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击剑热身小常识

击剑是一项高雅的运动,它对剑手素质的提高是全方位的。在参加正式的击剑训练和比赛之前,必要的热身是必不可少的。  
  

击剑交锋前的准备活动要求,充分活动踝关节,膝关节,腕关节,肩关节,颈部,脊椎,大腿肌肉。通常的热身方式为,转动各部位关节,正,侧面压腿。热身活动时间不得低于十五分钟。  
  

热身时,动作幅度要由小到大,频率不能过快,在疲劳情况下不宜进行。弓步练习不能过多,以免肌肉韧带和关节损伤。  
  

在击剑过程中,千万要量力而行。以防脚踝,膝部,大腿肌肉等部位扭伤,拉伤。同时,击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命劈刺对手,以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止,以轻,巧,灵取胜于敌。  
  

在击剑过程中,心态要平和,放松全身的肌肉。尤其是要注意,肩,臂,手腕关节的放松。心态的,精神的紧张,肌肉的僵硬,以至于到了无法正常呼吸的地步,将直接导致运剑和步法的灵活性,并降低反应速度,且大量消耗体力。此外,注意身体的协调性也是比较重要的。